Szosowe Kolarskie Przygody – jedź z nami i rozwijaj swoją formę
Kolarstwo daje największą satysfakcję wtedy, gdy łączy sportowy rozwój, dobrą atmosferę i ludzi, z którymi chce się pokonywać kolejne kilometry. Szosowe Kolarskie Przygody to społeczność kolarzy z Krakowa i okolic, regularne ustawki rowerowe oraz wsparcie treningowe dla osób, które chcą jeździć pewniej, szybciej i bardziej świadomie.
Spotykamy się w każdą niedzielę przy osiedlu Piastów 63 w Krakowie. O godzinie 7:00 startuje grupa podstawowa, natomiast o 9:00 rusza grupa szybsza. Wybierz tempo dopasowane do swoich możliwości i przeżyj z nami kolejną kolarską przygodę.
Plany treningowe dla kolarzy amatorów
Trenuj pod swój cel, a nie według przypadkowego planu z internetu
Regularna jazda daje podstawę, jednak dobrze ułożony trening pozwala rozwijać formę skuteczniej i ograniczyć liczbę przypadkowych, zbyt mocnych jednostek. Przygotowujemy indywidualne plany treningowe dla kolarzy amatorów, dopasowane do poziomu sportowego, dostępnego czasu, możliwości regeneracji oraz konkretnego celu.
Plan może opierać się na pomiarze mocy, tętnie albo odczuwalnej intensywności. Otrzymujesz jasne zadania i informację, czemu służy dany trening. Nie musisz podporządkowywać całego życia rowerowi – to trening ma pasować do Twojej codzienności.
Plany są przeznaczone między innymi dla osób, które chcą:
poprawić ogólną wydolność i tempo jazdy,
przygotować się do pierwszej ustawki rowerowej,
lepiej radzić sobie na podjazdach,
zwiększyć FTP i utrzymywać wyższą moc,
przejechać swój pierwszy długi dystans,
przygotować się do wyścigu, maratonu lub ważnego wydarzenia,
wrócić do regularnego treningu po przerwie.
Indywidualna opieka treningowa
Plan to początek. Największą różnicę daje regularna analiza i właściwe korekty
Dyspozycja, praca, pogoda i regeneracja nie zawsze układają się zgodnie z kalendarzem. Dlatego w ramach indywidualnej opieki treningowej analizujemy wykonane jednostki, obserwujemy postępy i dostosowujemy dalsze obciążenia do Twojej aktualnej sytuacji.
Współpraca może obejmować:
rozmowę o celach i ocenę aktualnego poziomu,
indywidualny plan dopasowany do liczby dostępnych godzin,
analizę wykonanych treningów i podstawowych danych,
regularne korekty planu,
kontakt i omówienie najważniejszych problemów,
wsparcie w przygotowaniu do ustawki, długiego dystansu lub zawodów,
pomoc w rozsądnym łączeniu rozwoju formy z regeneracją.
Nie otrzymujesz anonimowego pliku wysyłanego każdemu w tej samej wersji. Dostajesz kierunek działania, zrozumiałe zadania i wsparcie osoby, która sama regularnie trenuje, startuje oraz zna realia kolarstwa amatorskiego.
Niedzielne ustawki rowerowe w Krakowie
Dwie grupy, jeden wspólny cel
Chcemy, aby wspólna jazda była dostępna zarówno dla osób stawiających pierwsze kroki w grupie, jak i dla kolarzy szukających mocniejszego tempa. Dlatego każdej niedzieli organizujemy dwa przejazdy rozpoczynające się w tym samym miejscu – przy osiedlu Piastów 63 w Krakowie.
Podstawowa
To dobry wybór dla osób, które chcą nauczyć się bezpiecznej jazdy w grupie, poznać innych kolarzy i stopniowo rozwijać swoją kondycję. Trasy mają zazwyczaj około 40–50 kilometrów, a zakładana średnia z całego przejazdu wynosi do 25 km/h. Dbamy o przewidywalne tempo, komunikację oraz przyjazną atmosferę, dzięki której pierwsza ustawka nie musi wiązać się ze stresem.
Miejsce startu: osiedle Piastów 63, Kraków
Godzina startu: 7:00 w każdą niedzielę
Orientacyjne tempo: średnia do 25 km/h
Szybsza
Grupa szybsza jest przeznaczona dla osób, które mają doświadczenie w jeździe szosowej i potrafią bezpiecznie poruszać się w grupie przy wyższej prędkości. Dystans najczęściej wynosi od 60 do 110 kilometrów, a zakładana średnia z całej trasy to około 30–33 km/h – zależnie od profilu, pogody i charakteru danego przejazdu. To miejsce na sportową jazdę, ambitne cele i mocny, ale odpowiedzialny trening.
Miejsce startu: osiedle Piastów 63, Kraków
Godzina startu: 9:00 w każdą niedzielę
Orientacyjne tempo: średnia około 30–33 km/h
Aktualną trasę, dystans oraz najważniejsze informacje publikujemy przed każdą ustawką. Przed przyjazdem sprawdź ogłoszenie i uczciwie wybierz grupę odpowiadającą Twojej obecnej dyspozycji.
Rozwijamy kolarstwo w Krakowie i całym regionie
Szosowe Kolarskie Przygody powstały po to, aby łączyć ludzi, którzy czerpią radość z jazdy na rowerze. Budujemy otwartą społeczność, dzielimy się doświadczeniem i pokazujemy, że kolarstwo szosowe nie musi być zamkniętym środowiskiem dostępnym wyłącznie dla najmocniejszych zawodników.
Chcemy zachęcać kolejne osoby do regularnej aktywności, odkrywania tras Małopolski oraz bezpiecznej jazdy w grupie. Liczy się dla nas rozwój, odpowiedzialność i wzajemny szacunek. Możesz przyjechać po sportowe emocje, lepszą formę albo po prostu po dobrze spędzoną niedzielę. Każdy z tych powodów jest dobry.
Nasza społeczność skupia już około 700 osób, ale nie interesuje nas wyłącznie liczba uczestników. Najważniejsze jest tworzenie miejsca, do którego chce się wracać i w którym ambitny amator może znaleźć motywację, wsparcie oraz ludzi o podobnej pasji.
Dla kogo są Szosowe Kolarskie Przygody?
